一般生活当中，求美者肥胖的症状主要体现在肚子和腰腹部，所以显得整个人的形象比较庞大，穿衣风格也受到了限制，于是不少求美者都在寻找怎样瘦肚子和腰上的赘肉的方法，下文是小编整理的详情介绍，仅供参考。
一、怎样瘦肚子和腰上的赘肉
瘦肚子和腰上的赘肉方法主要有：
1、控制饮食，建议求美者在日常生活当中一定要避免摄入高热量高脂肪的食物，比如汉堡，奶茶，蛋糕等，建议大家多食用一些黄瓜，西红柿，芹菜等粗纤维类的食物。
2、加大运动量，建议求美者每天坚持运动，可以选择跳舞，跑步，或者是跳绳，使自己身体内的血液循环加快，同时也有利于我们身体内垃圾毒素的排出，而且也能够加快体内脂肪的燃烧。
3、超声溶脂手术，求美者如果局部存在比较多的脂肪，那么可以通过超声波溶脂的方式将体内的脂肪细胞溶解，达到减肥的目的。
4、针灸减肥术，求美者可以通过中医的方式，刺激局部的穴位，加快血液循环，能够促进脂肪的快速燃烧，达到瘦身的作用。
二、做什么运动可以减肚子和腰上的肉
1、深蹲，求美者可以通过深蹲，充分地激发肌肉群，锻炼下肢的肌肉，而且心脏也会被迫强劲的跳动，所以能够快速的消耗掉体内的脂肪。
2、跳绳，是一种有氧锻炼，在相同的时间内就能够消耗更多的卡路里，每天只需坚持15分钟就可以相抵其它运动40多分钟。
3、爬山跑步，需要将身体保持一条直线，腰部不可以存在太大的凹陷和上凸，主要是靠肌肉群来维持我们身体的稳定性，能够充分的锻炼大腿的肌肉，加快跑步的速度。
三、肚子和腰上的赘肉怎么形成的
肚子和腰上的赘肉形成的原因主要有：
1、饮食不当，如果求美者在生活当中存在着不良的饮食习惯，每天食用油腻以及高热量的食物，那么就会导致自己的肚子和腰上存在过多的赘肉。
2、缺乏运动，如果求美者长时间久坐，每天运动量很少，那么就很可能导致局部脂肪堆积。
3、内分泌失调，如果求美者长期处于精神过度紧张或者是工作压力过大，那么就会导致体内激素分泌紊乱，所以就会出现肥胖的症状。
4、库欣综合征，是由于肾上腺皮质激素分泌过多，所以求美者就会出现腹部肥胖，水牛背以及骨质疏松，皮肤紫纹等症状。